孕期可通過靜心冥想保持好的心境

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  咨詢醫(yī)生和資深專家后,你在孕期也可以練習(xí)瑜伽。瑜伽中有一項重要的內(nèi)容就是冥想,在一定程度上,冥想甚至是一種境界,如果你能時常靜下心來冥想,這將對你保持好心情有很大的幫助。

  冥想進行過程中,你的壓力和緊張感可以得到釋放,恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒也會慢慢消散,還能幫助你開發(fā)潛在的心靈智慧,提高專注力和洞察力,讓心靈變得純凈起來,并產(chǎn)生新的活力,從而身心變得平和。

  你可以想象自己正置身于美景之中,腳下是柔柔的沙灘,天很藍,陽光很溫暖,你能聽見海浪拍打沙灘的聲音,聽著海鷗的叫聲,呼吸著空氣中成濕的氣味,你正沿著海灘漫步,輕撫腹部時,你在想胎寶寶是不是也聽見了海浪的聲音呢。

  想象構(gòu)成了整個冥想過程,想象時最重要的一點是要發(fā)揮感官的作用,你要置身其中去感受,讓自己放松。你不一定非要想象自己在海邊,森林,瀑布等都可以,你還可以想象胎寶寶的樣子,只要這種想象能喚起你視覺、觸覺、聽覺和嗅覺的共鳴就可以。

  1.盡量穿寬松的衣服,有利于身心放松。

  2.不要使用香水,否則會分散注意力。

  3.如果意識游離不定,不要在意,也不要強迫自己,讓它存在,它最終會自然消失的。

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